suksit dot com

บันทึกผลการออกกำลังกายสัปดาห์ที่สอง ตามโปรแกรม one hundred push ups และ two hundred sit-ups

ห่างจากครั้งแรกไปสองอาทิตย์ เนื่องจากสัปดาห์ที่สองป่วยเลยเว้นไป เพิ่งได้กลับมาทำต่อ

one hundred push ups: เริ่มรู้สึกว่ามันโปรแกรมนรกชัดๆ day 2 กับ day 3 นี่ร่อแร่มาก อาศัยว่าพักนานกว่าที่มันกำหนดไว้ เพราะมันบอกว่า rest longer if needed หึหึ

two hundred sit ups: ฝึกตามโปรแกรมไปเรื่อยๆ ยังไม่รู้สึกว่ายากเกินกำลัง

สรุป แอบดู one hundred push ups สัปดาห์ที่สามแล้ว คาดว่าอาจจะทำไม่ผ่านในครั้งเดียว ต้องรอดูกันต่อไป >_<

บันทึกการออกกำลังกายสัปดาห์แรก ตามโปรแกรม one hundred push ups และ two hundred sit-ups

ก่อนเริ่มโปรแกรมต้องทำ initial test ก่อน ผมทำแล้วปรากฏว่าตกอยู่ในคอลัมน์ 3 ทั้งสองอย่าง (push up ได้ 22, sit-up ได้ 50)

จากนั้นก็เริ่มฝึกตามโปรแกรม โดยออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน (จันทร์-พุธ-ศุกร์) ได้ผลตามนี้

one hundred push ups: ผ่านแบบเฉียดฉิว ทำถึง set 5 แล้วเกือบไปไม่รอดทุกที

two hundred sit ups: ผ่านแบบชิวๆ set 5 ทำได้มากกว่าที่โปรแกรมตั้งไว้เยอะ

ความเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้คือ พุงเริ่มลดลง (เพิ่งทำแค่ 3 วันก็เห็นผล)

เหลืออีก 5 สัปดาห์ :)