suksit dot com

บันทึกการออกกำลังกายสัปดาห์แรก ตามโปรแกรม one hundred push ups และ two hundred sit-ups

ก่อนเริ่มโปรแกรมต้องทำ initial test ก่อน ผมทำแล้วปรากฏว่าตกอยู่ในคอลัมน์ 3 ทั้งสองอย่าง (push up ได้ 22, sit-up ได้ 50)

จากนั้นก็เริ่มฝึกตามโปรแกรม โดยออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 วัน (จันทร์-พุธ-ศุกร์) ได้ผลตามนี้

one hundred push ups: ผ่านแบบเฉียดฉิว ทำถึง set 5 แล้วเกือบไปไม่รอดทุกที

two hundred sit ups: ผ่านแบบชิวๆ set 5 ทำได้มากกว่าที่โปรแกรมตั้งไว้เยอะ

ความเปลี่ยนแปลงที่สังเกตได้คือ พุงเริ่มลดลง (เพิ่งทำแค่ 3 วันก็เห็นผล)

เหลืออีก 5 สัปดาห์ :)